A kettős áll egy teljesen gyakori jelenség, amelyet súlygyarapodás, rossz testtartás, öregedő bőr vagy akár genetika is okozhat. Világszerte sok ember szembesül vele, és ha van ilyen, az teljesen rendben van. Ugyanúgy a vágy egy kontúrosabb és formásabb arcra. És ki ne szeretne ezzel a tökéletes állkapocsvonallal fitogtatni? Míg a kettős áll mögött meghúzódó okok egy része kissé kívül esik rajtunk, néhány dupla állú gyakorlat beépítése vagy az arcjóga gyakorlása a napi rutin részeként formálhatja és formázhatja arcát. Csak meg kell találnia a megfelelő gyakorlatokat, és a dupla áll a múlté lesz.
Ennek segítésére összegyűjtöttünk néhány nagyon egyszerű és erősen ajánlott dupla áll gyakorlatot, amelyeket ma kipróbálhatsz.
Masszírozza dupla állát jade hengerrel vagy borotválkozással
Bár az arcmasszírozást nem tekintjük gyakorlatnak, hisszük, hogy egy arcjóga rutin nem teljes nyugtató öngondoskodás nélkül. Ráadásul az arcápoló eszközök, például a jade hengerek és a gua sha jótékony hatásai végtelenek. Megfelelő használat mellett néhány masszázs ezekkel az eszközökkel formálja és finomítja az arcát, miközben elnyomja a kettős állát. A gua sha elvezetheti a nyirokfeszültséget az arcizmokból, míg a jade hengerek segítenek csökkenteni a puffadást.
Hogyan kell.
Hidratálja arcát az Ön által választott szérummal.
Ha borotválkozást használ, tartsa az eszközt az álla mentén, és masszírozza felfelé és kifelé. Ügyeljen arra, hogy a másik kezével húzza meg a bőrt. A jobb eredmény érdekében lefelé masszírozhatja a nyakat.
Ha jáde hengert használ, kezdje az állánál, és csak felfelé mutató mozdulatokkal görgesse a szerszámot az állkapocs vonalán egészen a füléig. Ezután görgesse a kisebb görgőt az álla alá és keresztbe.
A legjobb eredmény érdekében rendszeresen ismételje meg.
Dupla álla gyakorlat halarc
Tudtad, hogy a pocakos nem csak mindenki kedvenc szelfipóza? Ha a napi arcjóga rutin részévé teszi, akkor a lehető legegyszerűbb és leggyorsabb módon megszabadulhat a kettős állától és az arc zsírjától. Csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit eltúlozza a tököt, és halarccá alakítja. Ez a gyakorlat segít tonizálni és formálni az arcot, különösen az arccsontnál, és végső soron segít megszüntetni a megereszkedettséget.
Hogyan kell.
Szívd be az arccsontodat, mint általában, amikor duzzogunk.
Túlozd és szívd be még egy kicsit, amíg halarcot nem kapsz.
Tartsa körülbelül 30 másodpercig.
Ismételje meg legalább tízszer.
Dupla állú gyakorlat állkapocsnyomás
Nagyon hatékony dupla állú gyakorlat az állkapocs-tolás, amely megakadályozza az áll megereszkedését és csökkenti az áll körüli zsírt. Ez a gyakorlat megemeli az arcot az áll mentén, és megnyújtja a legtöbb arcizmot, beleértve a nyakat és a torkot.
Hogyan kell.
Tartsa az arcát egyenesen, és nézzen előre.
Lassan mozgassa előre az állát, miközben felemeli az állát anélkül, hogy az arc felső részét mozgatná, majd mozgassa hátra.
Ismételje meg 10-20 alkalommal.
Kövesd naponta a legjobb eredmény érdekében.
Tipp: Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat végrehajtása során ne használjon más arcizmot az állkapcson kívül.
Dupla áll gyakorlat – Nyelvgörgetés és nyújtás
A kettős áll általában a hasizmok gyengeségével jár. Ebben a tekintetben a nyelv használata az arcizmok feszültségének megteremtésére egy másik ajánlott módszer a kettős áll megszüntetésére. Ez a gyakorlat az állkapcsot, valamint az ajkak és az áll körüli izmokat célozza meg.
Hogyan kell.
Tartsa a fejét egyenesen és előre.
Fordítsa nyelvét az orra felé, amennyire csak lehetséges.
Tartsa néhány másodpercig, engedje el, és ismételje meg.
Folytassa, döntse hátra a nyakát.
Emelje fel a nyelvét az álla felé, amennyire csak lehetséges.
Nyomja le, engedje el és ismételje meg.
Ismételje meg a teljes készletet 10-szer. 4.
Dupla állú gyakorlat állhajlítás
Tudtad, hogy az állhajlítás kulcsa az állhajlítás? Zavarba ejtően hangzik, igaz? De ugyanezt nem mondhatjuk el a dupla állú gyakorlatról, amelyről köztudott, hogy egy másik egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az áll melletti zsírtól. Ez a gyakorlat az arc feszültségét, valamint az állkapocs izmait okozza, hogy végül megszabaduljon a kettős álltól.
Hogyan kell.
Döntse felfelé az arcát, és nézzen a plafonra.
Fedje le a felső ajkát az alsó ajkával, amennyire csak lehetséges. Ezen a ponton érezni fogja az izmok feszültségét.
Tartsa legalább 10 másodpercig.
Engedje el, és ismételje meg legalább 15-20 alkalommal.
Dupla állú gyakorlat fújás
Bármilyen érdekesen és szokatlanul is hangzik, a fújás egy másik egyszerű dupla állú gyakorlat, amellyel feladatának megfelelően formálhatja ki a kiemelkedő állkapcsot. Ez a gyakorlat erősíti az áll és az állvonal mentén lévő izmokat, és megakadályozza a felesleges zsír növekedését, ami kettős állhoz vezet. A nyak izmait is megcélozza, és természetes arcplasztikat biztosít.
Hogyan kell.
Döntse az arcát felfelé, a mennyezet felé.
Húzza össze az ajkát, és fújja ki a levegőt a szájából.
Ha végzett, lazítsa el a nyak izmait, majd ismételje meg legalább 10-szer.
