A kurkuma 10 súlyos mellékhatása, amit tudnia kell

Világszerte az emberek a kurkumát "szuperfűszerként" ismerik élénksárga színe és számos egészségügyi előnye miatt. Ezt az ősi gyökeret, amely magas a kurkumin hatóanyagban, gyakran hirdetik gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunerősítő{2}}hatása miatt. Megtalálható az arany tejeskávéban és a napi tablettákban. Sokan használják a kurkumát az ízületek, az emésztés elősegítésére, és még a krónikus betegségek megelőzésére is.

turmeric

De a kurkuma tabletták növekvő népszerűsége több kritikus kérdést is felvetett: Lehetséges, hogy a túl sok kurkuma káros lehet? A kurkuma általában biztonságosan fogyasztható kis mennyiségben fűszerként, de a kutatások azt sugallják, hogy a túl sok fogyasztás vagy a kurkuma tabletták helytelen használata súlyos káros hatásokkal járhat. Az emberek gyakran nem látják ezeket az aggodalmakat, különösen akkor, ha azt gondolják, hogy a „természetes” automatikusan azt jelenti, hogy „biztonságos”.
Ez a bejegyzés a kurkuma tíz fő mellékhatásáról fog beszélni, amelyekről tudnia kell. Ha kurkumát használ a főzéshez, vagy nagy-dózisú étrend-kiegészítőket szed, ezeknek a veszélyeknek az ismerete segíthet jobb, alaposabb egészségügyi döntések meghozatalában.

A kurkumin egy természetes összetevő, amely a kurkuma sárga színét és gyógyászati jelentőségét adja, és ez az, ami a kurkuma egészségügyi előnyeit kínálja. A kurkumint gyulladáscsökkentő és oxidatív stresszcsökkentő képessége miatt vizsgálták, azonban a szervezet nem szívja fel jól. Ezért sok étrend-kiegészítő készítő készít erős-hatású formulákat, vagy keveri a kurkumát feketebors-kivonattal (piperinnel), hogy a szervezet jobban felszívja azt.
Ekkor kezdődnek a bajok:

Sok kurkumin tabletta bevétele túlterhelheti a szervezetet, így nagyobb valószínűséggel lesznek olyan káros hatások, amelyek nem jelentkeznének, ha csak kurkumát adna az ételéhez.
A kurkuma hosszú távú vagy bizonyos gyógyszerekkel történő használata súlyosbíthatja az egészségügyi kockázatokat.
A kiegészítők viszont gyakran ugyanannyi kurkumát tartalmaznak, mint sok evőkanál egyetlen kapszulában.

A legtöbb egészségügyi csoport szerint biztonságos a kurkuma fogyasztása, de a napi 1000-2000 milligrammnál több kurkumin bevétele problémákat okozhat. Maga a kurkuma nem mérgező, de túl sok bevitele, koncentrált kivonatok használata vagy más gyógyszerekkel való keverése veszélyessé teheti.
Éppen ezért fontos tudni, hogy mi lehet a baj, mielőtt elkezdené mindennap használni a kurkuma-kiegészítőket egészsége javítása érdekében. Nézzük meg közelebbről a tíz fő mellékhatást, amellyel tisztában kell lennie.

A kurkuma egyik legelterjedtebb negatív hatása, különösen, ha kiegészítőként használják, a gyomorproblémák. A kurkuma szerény mennyiségben étkezésben általában nem okoz nehézséget, de a nagy mennyiségű kurkumin felboríthatja a gyomrot és a beleket.
Néhány gyakori jel:

Rosszullét
Túl sok gáz vagy puffadás
Laza széklet
Hasi fájdalmak

A kurkuma több epét termel, ami kis adagokban segítheti az emésztést, de nagy mennyiségben káros. A kurkuma ronthatja a tüneteket a savas refluxban (GERD), az irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy más gyomor-bélrendszeri érzékenységben szenvedőknél.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik napi 500-1000 mg-nál több kurkumint fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel tapasztaltak laza székletet és gyomorfájdalmat. Ez az oka annak, hogy a szakértők általában azt mondják az embereknek, hogy kezdjenek alacsonyabb adagokkal, és nézzék meg, hogyan reagál a szervezetük.

A kurkumában sok oxalát található, amelyek olyan vegyületek, amelyek a szervezetben a kalciummal kötődve kalcium-oxalát kristályokat képeznek. Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberekben vesekő keletkezik, ezek a kristályok.
A legtöbb embert nem ártanak a normál mennyiségű kurkuma oxalátjai. De sok kurkuma kiegészítőként történő fogyasztása növelheti a sok kőképződés kockázatát, különösen azoknál a személyeknél, akik már hajlamosak a vesekő kialakulására.
Miért fontos ez:

Különösen óvatosnak kell lenniük azoknak, akiknek korábban vesekője volt.
A koncentrált kurkuma kapszulák rendszeres szedése növelheti az oxalát mennyiségét a vizeletben.
Az ételekben lévő kurkuma tea vagy por általában biztonságos, de a túlzott kivonatok még veszélyesebbé teszik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma-kiegészítők szedése megnégyszerezi a vizeletben kikerülő oxalát mennyiségét, ami közvetlenül összefügg a kövek kialakulásának kockázatával. Emiatt mindenkinek, akinek korábban veseproblémái voltak, beszélnie kell orvosával a kurkuma tabletták szedése előtt.

A kurkuma természetes módon hígítja a vért, ami segíthet csökkenteni a vérrögök kialakulásának kockázatát. De sok kurkuma fogyasztása vagy egyes gyógyszerekkel való keverése károsíthatja ezt a hatást.
Miért veszélyes:

Mivel a kurkuma lelassítja a véralvadást, nagyobb a valószínűsége annak, hogy túl sokat vérzik vagy zúzódásokat kap.
Azok, akik véralvadásgátlót vagy vérlemezke-gátló szereket, például warfarint, aszpirint vagy klopidogrél szednek, nagyobb valószínűséggel vérzik.
A műtétre vagy fogorvosi munkára készülő emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mivel még kis vágások is a vártnál jobban vérezhetnek.

Egyes jelentések összefüggésbe hozták a kurkuma-kiegészítők szedését orrvérzéssel, erős menstruációkkal és hosszabb várakozással, amíg a vér megalvad. Ezek nem jellemzőek azoknál az embereknél, akik kizárólag kurkumát esznek, de a kurkuma-kiegészítőket használóknak óvatosnak kell lenniük.

A kutatók azt vizsgálták, hogy a kurkuma csökkentheti-e a vércukorszintet, ami segíthet azoknak, akiknél fennáll a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. De ugyanez a hatás rossz lehet, ha túl sok kurkumint vesz be, vagy vércukorszintet csökkentő gyógyszerekkel keveri össze.
A veszélyek a következők:

Hipoglikémia (alacsony vércukorszint): A tünetek közé tartozik a szédülés, izzadás, homályos látás, zavartság és még ájulás is.
Cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel, például metforminnal, inzulinnal vagy szulfonilureákkal együtt alkalmazva a kurkuma javíthatja a hatásukat, és túlságosan csökkentheti a vércukorszintet.
Kiszámíthatatlan változások: A táplálékkiegészítők koncentrált mennyiséget adnak, ami megnehezítheti a cukorbetegek számára a vércukorszint szabályozását.

Valószínűleg nem probléma, hogy mérsékelt mennyiségű kurkuma fogyasszon, de a cukorbetegeknek, akik kurkuma-kiegészítőket szednek, fokozottan figyelniük kell. Ilyen körülmények között az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják a gyógyszer megváltoztatását, vagy egyáltalán nem használnak kurkuma-kiegészítőket.

A kurkuma egy másik, nem túl jól ismert aggálya, hogy megnehezítheti a vas felszívódását a szervezetben. Lehet, hogy ez nem mindenki számára nagy baj, de azok számára, akik vérszegénységben szenvednek, alacsony a vasszintjük, vagy nem esznek elég vasban-dús ételeket.
Hogyan működik:

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumában lévő specifikus vegyi anyagok az egész gyomor-bél traktusban kötődhetnek a vashoz.
Ez a kötés megnehezíti a szervezet vas felszívódását és felhasználását.
Idővel ez súlyosbíthatja a vashiányos vérszegénységet, vagy elősegítheti annak súlyosbodását.

Ki van a legnagyobb veszélyben?

Fogamzóképes korú nők, akiknek már több vasra van szükségük.
Vegetáriánusok és vegánok, mert a főként növényi étrendben nem mindig van annyi vas, amit a szervezet fel tud használni.
Olyan emberek, akiknek már alacsony a vasszintjük vagy súlyos menstruációs vérzésük van.

Ha kurkuma-kiegészítőket szed, és alacsony az energiája, fáradtsága vagy sápadt bőre van, amelyek mind a vérszegénység gyakori jelzői, érdemes lehet beszélnie orvosával arról, hogy a kurkuma okozza-e ezeket a problémákat.

A kurkumát általában dicsérik a májat segítő képessége miatt, de a kutatások szerint ritka esetekben a nagy{0}dózisú kurkuma-kiegészítők veszélyesek lehetnek a májra. Ez a paradoxon megmutatja, mennyire más a kurkuma koncentrált kivonatait fogyasztani, és fűszerként használni a főzés során.
Amit a kutatások és a jelentések mondanak:

Az esettanulmányok olyan eseteket jegyeztek fel, amikor a kurkuma vagy kurkumin táplálékkiegészítők bevétele után májgyulladást és kóros májfunkciós teszteket szenvedtek el.
A májsérülés jelei lehetnek a bőr besárgulása (sárgaság), sötét vizelet, gyomorfájdalom és fáradtság.
Úgy tűnik, hogy a probléma a sok kurkumint tartalmazó étrend-kiegészítőkkel vagy más olyan összetevőkkel kapcsolatos, amelyek megkönnyítik a szervezet számára a kurkumin felszívódását, például a piperint.

Miért történik:
Egyes szakértők úgy vélik, hogy egyes embereknél nagyobb valószínűséggel érzékeny a máj a kurkuminra a génjeik miatt. Ilyen helyzetekben az étrend-kiegészítők túlságosan megterhelhetik a máj méregtelenítő mechanizmusait, ami gyulladást vagy károsodást okozhat.

A kurkuma, mint sok más természetes vegyület, bizonyos embereknél allergiás reakciókat válthat ki. Ezek a reakciók nem túl gyakoriak, de a mérsékelt bőrirritációtól a súlyosabbakig bármi lehet.
Az allergia lehetséges jelei a következők:

Bőrproblémák, beleértve a kiütéseket, csalánkiütéseket, bőrpírt vagy viszketést, akkor fordulhatnak elő, amikor a kurkumát a bőrre helyezik vagy elfogyasztják.
Ha belélegzi a kurkumaport, tüsszöghet, orrfolyása lehet, vagy légzési nehézségei lehetnek.
Súlyos esetekben az arc, az ajkak vagy a torok megduzzadhat, és nagyon ritka esetekben anafilaxiás sokk jelentkezhet, amely allergiás reakció, amely életveszélyes is lehet.

Azok, akik allergiásak a gyömbér családba tartozó növényekre (Zingiberaceae), nagyobb valószínűséggel lesznek allergiásak a kurkumára. Ide tartozik a gyömbér és a kardamom, amelyek hasonló vegyi anyagokkal rendelkeznek.
Létfontosságú emlékezni arra, hogy az allergiás reakciók nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha a kurkumát táplálékkiegészítőként fogyasztják, vagy közvetlenül a bőrre kenik, ahelyett, hogy főznének vele.

A kurkuma több epét termel a májban, amely emésztőfolyadék, amelyet a máj termel és tárol az epehólyagban. Ez segíthet egyes egyének megemészteni az ételt, de potenciálisan súlyosbíthatja az epehólyag-problémákat mások számára.
Ez azért fontos, mert:

Az epekővel vagy elzáródott epevezetékkel rendelkező embereknél a kurkuma súlyosbíthatja a fájdalmat vagy epehólyag-rohamokat okozhat.
Az epe gyorsabb mozgása nagyobb terhelést jelenthet az epehólyagnak, amely irritált vagy elzáródott.
A táplálék-kiegészítők különösen veszélyesek, mert koncentrált mennyiségű kurkumint adnak, ami erősebbé teszi ezt a hatást.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma erősebben összehúzza az epehólyagot, ami rossz az epekővel küzdő emberek számára. A fájdalom enyhítése helyett akut gyomorfájdalmat vagy görcsöket okozhat.

Új tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok kurkuma fogyasztása károsíthatja a termékenységet, különösen a férfiaknál. A kurkuma rendszeres mennyiségben fogyasztható, de a kurkumin nagy adagja befolyásolhatja a reproduktív hormonokat és a sperma minőségét.
Amit a kutatás mutat:

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű kurkumin csökkentheti az állatok tesztoszteronszintjét.
Egyes adatok arra utalnak, hogy a spermiumok kevésbé mozgékonyak lehetnek, ami fontos a teherbe eséshez.
Ezeket a hatásokat nem mutatták ki teljesen az emberekben, de óvatosságra kell készteniük azokat a férfiakat, akik gyereket szeretnének vállalni.

A kurkuma-kiegészítők nagyon nagy dózisai felboríthatják a nők hormonháztartását, és még a reproduktív egészségüket is befolyásolhatják. A jelenlegi adatok azonban nem elegendőek, ezért további humán kutatásokra van szükség e hatások validálásához.

Az egyik legveszélyesebb dolog a kurkuma-kiegészítőkkel kapcsolatban, hogy megzavarhatják a vényköteles gyógyszereket. A kurkumin megváltoztathatja egyes gyógyszerek lebontásának módját a szervezetben, ami kevésbé hatásossá teheti őket, vagy túl erőssé teheti hatásukat.
A gyakran előforduló gyógyszerkölcsönhatások a következők:

A vérhígítók, köztük a warfarin, az aszpirin és a klopidogrél növelik a vérzés kockázatát.
Cukorbetegség elleni szerek (metformin, inzulin): Túlzottan lecsökkenthetik a vércukorszintet.
A kurkuma ronthatja a savas refluxot, vagy megakadályozhatja a gyógyszerek felszívódását a szervezetben.
Kemoterápiás gyógyszerek: A gyógyszertől függően kevésbé hatékonyak vagy toxikusabbak lehetnek.
A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (vérnyomás-csökkentő gyógyszerek) erősíthetik a vérnyomáscsökkentő hatásokat, ami szédülést vagy ájulást okozhat.

Az emberek általában nem gondolnak ezekre a kölcsönhatásokra, mert a kurkumát gyakran "természetes gyógymódként" árulják. A hosszú távú betegségben szenvedőknek azonban a következmények nagyon rosszak lehetnek.

A legtöbb ember nyugodtan fogyaszthat kurkumát, de nem mindenki szedhet kurkuma-kiegészítőket. Vannak, akiknek nagyobb valószínűséggel vannak negatív hatásai a kurkuma kapszuláknak. Vagy egyáltalán ne szedjék, vagy csak orvosi felügyelet mellett.
Azok az emberek, akik nem szedhetnek kurkuma-kiegészítőket:
Terhes és szoptató nők: A nagy dózisok stimulálhatják a méhet vagy befolyásolhatják a hormonháztartást, ami kockázatot jelenthet a terhesség alatt.
Vérhígítót szedők: A kurkuma káros módon valószínűbbé teheti a vérzést.
Epeköves vagy epehólyag-betegségben szenvedők: A kurkuma súlyosbíthatja az epehólyag-összehúzódásokat és fájdalmas epizódokat okozhat.
A műtét előtt álló betegeknek legalább két héttel a műtét előtt abba kell hagyniuk a kiegészítők szedését, hogy csökkentsék a túl sok vérzés kockázatát.
Emberek, akiknek nincs elég vas a vérében: A kurkuma súlyosbíthatja a problémát, mivel megnehezíti a vas felszívódását a szervezetben.
Máj- vagy veseproblémákkal küzdők: A magas kurkuminszint még nagyobb stresszt jelenthet ezekre a rendszerekre.

A jó hír az, hogy a biztonság érdekében nem kell teljesen távol maradnia a kurkumától. A legtöbb rossz mellékhatás akkor fordul elő, ha az emberek túlzott adag kiegészítőket szednek, nem pedig a főzés során szokásosan használt szerény mennyiségeket. Élvezheti a kurkuma egészségügyi előnyeit anélkül, hogy veszélybe sodorná egészségét, ha betart néhány egyszerű szabályt.
Hasznos tanácsok a biztonságos használathoz:
Adjon kurkumát az ételéhez: A curryk, levesek, teák és turmixok szerény, biztonságos adagokkal rendelkeznek, amelyek általában nem okoznak negatív hatásokat.
Tartsa be az előírt adagokat. A legtöbb tanulmány szerint napi 500-1000 mg kurkumin bevétele rövid ideig biztonságos. Csak akkor vegyen be nagyobb mennyiséget, ha orvosa ezt mondja.
Legyen óvatos a piperint (fekete bors kivonatot) tartalmazó étrend-kiegészítőkkel: a piperin segíthet a szervezetnek jobban felszívni a dolgokat, de ronthatja a káros hatásokat is.
Változtassa meg a bevitelt: Ahelyett, hogy állandóan táplálékkiegészítőket szedne, gondoljon arra, hogy időnként tartson szünetet, hogy csökkentse a hosszú távú kockázatokat-.
Beszéljen orvosával, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed,{0}}hosszú távú egészségügyi problémái vannak, vagy ha magas-kockázati csoportba tartozik.
A legtöbb egészségügyi előnyhöz juthat a kurkumából, miközben csökkenti annak veszélyeit, ha óvatosan használja és tiszteli erejét.

A kurkuma nem csak a táplálkozás és a táplálékkiegészítők világában népszerű; a bőrápoló termékek kiemelkedő összetevőjévé is válik. A kurkuma szappan népszerű a bőr fehérítésében, a pattanások megszüntetésében és az egészséges arcszín megőrzésében, mivel természetes antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkuma szappan népszerű termék a testápolási és kozmetikai iparban, mivel egyre többen szeretnének természetes és gyógynövényekből készült bőrápolást.

news-1920-700

A legjobb módja annak, hogy vállalkozások vagy vállalkozók indítsanak saját vállalkozástsaját márkás kurkuma szappanaz, hogy olyan gyártóval dolgozzunk együtt, aki már régóta dolgozik a szakmában.PoleviewA Biotechnology Co., Ltd. személyre szabott bőrápoló termékeket készít, mint például a legjobb minőségű kurkuma szappant. A Poleview teljeskörű OEM/ODM szolgáltatásokat kínál, hogy segítsen magabiztosan elindítani kurkuma szappanmárkáját. Ezek a szolgáltatások magukban foglalják a termékfejlesztést, az összetevők beszerzését, a márkaépítést és a csomagolást.

1. Veszélyes a kurkuma mindennapi fogyasztása?
Általánosságban elmondható, hogy a kurkuma napi étkezésben történő használata ártalmatlan. A nagy-dózisú kurkuma vagy kurkumin étrend-kiegészítők orvosi felügyelet nélkül történő napi használata veszélyekkel jár. Ez végül növelheti a vesekő, a gyógyszerkölcsönhatások vagy az emésztési problémák kockázatát.

2. Mit jelent a túlzott mennyiségű kurkuma?
A kutatások többsége szerint napi 500–1000 mg kurkumin rövid távú-fogyasztása biztonságos. Ennél nagyobb mennyiség rendszeres fogyasztása növelheti a káros hatások valószínűségét. Mindig olvassa el a kiegészítők címkéit, és vegye figyelembe a szakértői tanácsokat.

3. Milyen tünetek utalnak a kurkuma túlzott mennyiségére?
A túlzott mennyiségű kurkuma sárgaságot (a bőr és a szemek besárgulását), hányingert, hasmenést, gyomorfájdalmat, szédülést vagy rendszertelen vérzést okozhat. Hagyja abba a kiegészítők használatát, és azonnal forduljon orvoshoz, ha találkozik velük.

4. Rendben van-e, hogy terhes nők használnak kurkumát?
Terhesség alatt nem árt kis mennyiségű kurkumát használni a főzéshez. A táplálékkiegészítők nagy adagja azonban nem javasolt, mivel megváltoztathatják a hormonháztartást vagy stimulálhatják a méhet. Terhes vagy szoptató nők nem szedhetnek kurkuma-kiegészítőket, kivéve, ha orvos írja elő.

5. Kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerek és a kurkuma?
Valóban. A vérhígítók, a diabetikus gyógyszerek, a vérnyomáscsökkentők, az antacidok és a kemoterápiás terápiák mind kölcsönhatásba léphetnek a kurkumával. Kulcsfontosságú, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt kurkuma-kiegészítőket vényköteles gyógyszerekkel együtt szedne, mert ezek a kölcsönhatások egészségügyi kockázatokat okozhatnak.

6. Rendben van, ha a bőr kurkuma szappant használ?
Valóban. A természetes bőrápolási előnyök, például a pattanások csökkentése, a gyulladás csökkentése és a bőr fényének növelése érdekében a kurkuma szappan népszerű és általában biztonságos. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében az érzékeny bőrűeknek először folt{2}}tesztet kell végezniük.